Ja na szczescie ide do pracy i w niej zrobie trening %-) Właśnie zastanawiałem się wczoraj czy jakaś siłka przyjęła by mnie do pracy na weekendy (sobota/niedziela) ewentualnie inne dni wolne od pracy. Muszę znaleźć jakiś dodatkowy dochód. ale chyba ciężko z taką pracą dorywczą no a tak jak kiedyś pisałem do "łopaty" nie chcę iść na weekendy ;/
[...] Dzisiaj właśnie jakieś takie myśli zaczęły dopadać że mimo tego że postępuje jak postępuje to i tak nigdy nic z tego nie będzie i że mimo wszystko gdzieś na jakiejś płaszczyźnie daję z siebie jeszcze za mało... Mimo tego że serio się staram to i tak czegoś brakuje żeby robić progres odpowiedni... Zrobiłem sobie też zestawienie kilku fot tak [...]
[...] od wewnętrznej strony i z tył kolana ;p Ale to tez nie boli tylko czuję tam jakieś dziwne napiecie czasami i też nie zawsze tak jakby zależy jak się ścięgno ułożyło czy coś, nie jestem fizjo ani się nie znam więc nie umiem tego wytłumaczyć. Koniec końców nic nie boli :) Siady do ławeczki też poprawione, cała reszta też bardzo na plus :) [...]
Tutaj już nawet mi nie chodzi że ze smakiem czy bez ale zwyczajnie o zapchanie :D Już długo też jestem na dodatnim bilansie bo prawda taka że teraz lecę 19 tydzień Masy więc nie mało a przed rozpoczęciem masy też już dokładaliśmy kcal +100g węgli i +80g węgli ale wtedy jeszcze waga ani drgnęła więc nie liczyłem tego jako do okresu masowego :P [...]
[...] łopatek :P Bo te wiosłowania sztangą leżąc na ławce to np robię każde powtórzenie z ziemi. Czyli tak jakby każdy ruch był tym pierwszym ;p Kombinuje sobie jak mogę ;p no ale jednak po takich wiosłach leżąc itp człowiek jest mniej przeorany niż po wiośle sztangą w pochyleniu czy wiosło hantlą i dlatego takie wyrzuty sumienia trochę ;p
[...] spore ilości kalorii w zamian nie generują żadnego zmęczenia. I właściwie od tego zależy sukces redukcji, z drugiej strony, u Ciebie i tak wszystko jest zaplanowane, więc tak czy siak swoje zrobisz. No ale i tak jeśli się da, powinno się minimalizować koszta, aby osiągnąć ten sam efekt :) Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2019-12-11 09:27:11
Bo fakt, pisze że dam z siebie wszystko a z taką pierdołą się cykam jak dziewczynka xD nie chciałem tak doraźnie Ci tego uświadamiać :-D a co do tego czy poszły mi od inj lapy to ciężko mi do końca powiedzieć, na pewno w końcu ruszyły w jakimś stopniu i to fakt, bo cm nie kłamią, ale jednocześnie jak zacząłem bić po łapach to przeszedłem na [...]
[...] vacum póki jeszcze jedzenia nie jest za wiele :) No i teraz tez tak jak Wiktoś będę sie zapinał pasem tam żeby być sinym od stóp do głów i nigdzie nie dopływała krew :D Tylko czy to nie oszustwo, wolę jak wygladam gorzej jak wysyłam zdjęcia do Adama niż jakoś sztosowato itp (chodzi o bf bo przy sztucznym jakbym był bardziej suchy) Jest jest :)
[...] ale też nie ma W delikatesach dzisiaj byłem to 3,80zł/kg W dino mój tata mi wcześniej kupił 10kg to był podobno za 3,30zł/kg z tym że to ten biały średnioziarnisty czy nawet krótko ;p taka dziwna ciapa się z niego robi po ugotowaniu. Na necie wcześniej znalazłem za 75zł 25kg + przesyłka oczywiście no ale tak jak mówisz takich aukcji [...]
8 Tydzień Masy Wtorek 07.04.2020r 51 Dzień Masy Siemka Dzisiaj kolejny trening czyli klatka i dodatkowo lekko barki i triceps :P Trening siadł bardzo fajnie, na klatkę nawet udało się dołożyć 2,5kg i 1p więcej więc też fajnie ;p Siłowo ogólnie do przodu, nie z jakimś rozmachem ale tak fajnie stabilnie ;p Przynajmniej może łokcie tak mocno nie [...]
12 Tydzień Masy Piątek 8.05.2020r 82 Dzień Masy Na treningu dzisiaj kosa :D co pompka siadała to szok :) Myślałem że przez tą robotę będzie mniej siły czy jakaś niechęć ale fajnie sie wkręciło ;p Jutro od rana też robota a później trening ramion :) Oby też wszystko wypaliło jak trzeba i znalazł sie czas na trening :) Bo szama już gotowa jak na [...]
[...] co przy tym francuzie z odkładaniem na ziemię, np ostatnia serię zrobiłem taką z zatrzymaniem zaraz przed ziemią bez odkładania to zaraz ból jakby mniejszy. nie wiem czy przez to odkładanie i start z pozycji zerowej, niby wtedy tracę całe napięcie z trica przy każdym ruchu więc może coś jest na rzeczy, nie wiem. Ale wiem jedno że zmienię [...]
[...] coś tam, zresztą mam filmik i wiem że to nie wygląda no i jedną serię zawaliłem na 127,5kg nie dość że jakoś krzywo złapałem tą sztangę to w ogóle tak mnie lędźwie czy ciul wie co szczypało że nie umiałem wytrzymać... przenie nieźle poprzykurczane tam wszystko od tego siedzącego trybu pracy i dlatego tak. Reszta treningu spoko. jeszcze [...]
Dzięki za wszystkie info, przeczytałem i owszem zgadzam się. Może rzeczywiście warto inaczej rozegrać ten trening. Tylko nie uważacie że to byłby bezsens zmieniać plan treningowy i całe podejście na 3-4tyg przed końcem masy? Moim skromnym zdaniem lepiej dociągnąć to do końca i po redukcji ocenić :P Jak bedę wchodził na redu to zmienię plan ale [...]
[...] W sumie to trening fajnie wszedł ale te wyciskania na klatkę po barkach to masakra xD Po wczorajszym treningu takim średnim dzisiaj trening dobry. Jutro znów off bo wyskoczyła pewna sprawa a też obiecałem że od rana będę pomagał znów na dworze więc muszę. Za to w niedzielę wpadną ręce a w poniedziałek niby nogi ale nie wiem czy może nie off i [...]
[...] ale do odcięcia :) Przemek no coś Ty :D to chyba nie byłbym sobą jakbym tak napisał nie ma takiej opcji :) a co do tych rąk to priorytet na nie zostanie, tylko nie wiem czy nie zmniejsze w dniu osobnych rąk w każdym cwiczeniu na 3 serie robocze. Bo może za duża objętość i one tez nie idą jak trzeba :) będę teraz kombinować w tą stronę. Nie [...]
Wytyczne od trenera i tak lece :) wiesz to niby 7 i 12 iu ale nie wiem czy zerkales na diete. W posilku pre 120g wegli w szejku pre 30g wegli w szejku intra 45g wegli i w post 220-230g wegli No i "post post" ktory jem 2:30h po post ma 160g wegli Więc mysle ze patrząc na całokształt to nie jest duzo :) I druga taka myśl co do mimetykow mi [...]
[...] predyspozycje do bycia PRO wtedy jak stawia sie wszystko na jedną kartę to wygląda to inaczej :) ale w moim przypadku chce być lepszy od samego siebie np z poprzedniego roku czy startu :) i moze nie będę zaliczal kilku imprez pod rząd ale będę chcial częściej sobie startować :D Fajnie by było robić tak: masa-> redu-> start i znow to samo :) tym [...]
[...] co, jak ten konkurs się pojawił to od razu o Tobie pomyślałem, że nikomu się nie przyda nowy gryf tak jak Tobie. Tam oprócz tego posta z dzisiaj gdzie wkleiles fotki, to trzeba było się chyba pucnac 3 dni wcześniej pod postem na zasadzie BIORĘ UDZIAŁ czy jakoś tak, także tam też się wpisz. Zmieniony przez - opalinho w dniu 2020-08-22 20:12:05
Michał Jekiel road to super heavyweight
